muceli

მუცელზე ცხიმის დაგროვების ძირითადი მიზეზები

ძირითადი მიზეზები თუ რატომ გვაქვს მუცელი და რატომ არის ასე რთული მისი მოშორება.

მუცელი – არის ცხიმის მარაგის დაგროვების ძირითადი ზონა, ზოგ ქალს ცხიმი უგროვდება თეძოებში, მაგრამ ეს ინფორმაცია ყველასთვის იქნება სასარგებლო.

მაშ ასე, მუცელზე ცხიმის დაგროვების ძირითადი მიზეზები.

  1.  შაქრის ჭარბი მოხმარება.
    მოკლედ რომ ვთქვათ, შაქარი გროვდება ღვიძლში გლიკოგენის სახით, და თუ გლიკოგენის მარაგი ღვიძლში აჭარბებს ნორმას, შაქარი გადაიდება ცხიმივანი მაგარის სახით. მაგრამ შაქარს მოაქვს უფრო მეტი ზიანი ორგანიზმისთვის, დაწვრილებით წაიკითხეთ აქ:
  2. პურ-ფუნთუშეული და დესერტები.
    ამ ნახშირწყლების სიჭარბე შაქართან ერთად ძალიან სწრაფად ტრანსფორმირდება ცხიმოვან მარაგში.
  3.  მავნე წასახემსებელი. ძალიან ხშირად წასახემსებელში ჩვენ ვგულისხმობთ ყავას ორცხობილასთან ერთად. სინამდვილეში კი, წახემსება არის საკვების მიღება, ოღონდ მცირე პორციით. წასახემსებლით ჩვენ ხელს ვუწყობთ ნივთიერებათა ცვლის პროცესებს, და არ ვშიმშილობთ, რაც იწვევს წონის მომატებას. წასახემსებლად აირჩიეთ ხაჭო, მსუბუქი ომლეტი ან სმუზი ხილისგან და ბოსტნეულისგან, პური ავოკადოთი და პომიდვრებით.
  4. ალკოჰოლი.
    ალჰოლის მიღების დროს მცირე დოზებითაც კი ორგანიზმი ამცირებს მეტაბოლიზმს, წყვეტს დაგროვილი ცხიმის წვას, ამჯობინებს მიიღოს ენერგია საკუთარი კუნთებიდან. შედეგად, კუნთოვანი მასა მცირდება, ხოლო ცხიმოვანი იზრდება.
  5. გაზიანი სასმელების და მზა წვენების მოხმარება.
    ცნობილი ფაქტია, რომ ყველა გაზირებული სასმელი შეიცავს ბევრ შაქარს. ასევე მზა წვენებიც შეიცავენ შაქრის საკმაოდ დიდ რაოდენობას, ხშირ შემთხვევაში ეს არ არის წვენი, არამედ კონცენტრატი შაქრის დიდი რაოდენობით გაზავებული წყალში ან, სასმელი, რომელიც შეიცავს საღებავებს და გემოს ფერმენტებს.
  6. ძილის სიმცირე.
    ძილი საჭიროა ორგანიზმის აღდგენისთვის და თუ თქვენ ცუდად და შფოთიანად გძინავთ, იწყება ჰორმონალური ბალანსის დარღვევა, ორგანიზმი ვერ ახდენს აღდგენას, ინახავს „ენერგიას“ მარაგის სახით ცხოველმოქმედებისთვის. ნორმალური პროცესია, როდესაც საშუალოდ, ღამის განვავლობაში, კარგავთ 400 გრ წონას. თუ თქვენ გაკლიათ ძილი, წონა გროვდება მუცლის არეში..
  7. სტრესი.
    პირველი, რასაც ვაკეთებთ სტრესის დროს, არის ტკბილეულის მიღება, რადგან ეს წარმოადგენს მომენტალურ სიამოვნებას. სისხლში შაქრის დონის სწრაფი ნახტომის დროს ჩვენ ვგრძნობთ სიხარულს, სიმშვიდეს, აღზნებას. ჩვენ ვიწყებთ ნახშირწყლების მოხმარებას, და, როგორც ცნობილია, გვინდა სულ უფრო და უფრო მეტი. სტრესს ზოგი ადამიანი უმკლავდება ალკოჰოლის სახით. სტრესი გამოწვეულია რაღაც პრობლემით. ამ შემთხვევაში, გირჩვეთ გამოიძინოთ, დამშვიდდეთ და გაანალიზოთ, რომ ყველა პრობლემა არის კითხვა, რომელზეც მოიპოვება პასუხი. შეეცადეთ თავი აარიოდოთ სტრესს, ზედმეტ ჭამას და მოახდინეთ ფოკუსირება თქვენი პრობლემის გადასაჭრელად.

სუფთა ნაწლავი — ჯანმრთელი ორგანიზმი!

ინსულინი – ზედმეტი წონის მთავარი დამნაშავეა? რა გიშლით ხელს გახდომაში? ნაწილი 1

შიმშილის ჰორმონი – გრელინი და სიმაძღრის ჰორმონი – ლეპტინი. რა გიშლით ხელს გახდომაში? ნაწილი 2