diet concept. woman mouth sealed with duct tape dreaming of biscuits and buns.

დიეტის დროს ჯანმრთელობის პრობლემების ძირითადი მიზეზები.

დიეტის დროს ჯანმრთელობის პრობლემების ძირითადი მიზეზები:

  1. დიდი რაოდენობით ცილა. ყველაზე ხშირად უარყოფითი შედეგებით მოდიან მომხმარებლები, დუკანის დიეტის შემდეგ. მესამე ეტაპი, როდესაც ბოსტნეული ემატება, ცოტა მაინც ჰგავს რაღაც ჯანსაღს. მაგრამ პირველი,სადაც ცილები დიდი რაოდენობითაა, თირკმელებსა და ღვიძლს უზარმაზარ დატვირთვას აძლევს. შეიძლება გაჩნდეს კენჭი ნაღველის ბუშტში, თირკმელებში, თავი იჩინოს შაკიკმა. ბევრი აღარ იკლებს წონაში დუკანის მიხედვით, რადგან ისინი ცუდად ხდებიან: ძლიერი სისუსტე, თავის ტკივილი, ძალა გამოცლილია. ეს იმის გამო ხდება, რომ სისხლი სქელდება, დიდი რაოდენობით ცხოველური პროდუქციის მიღების გამო ინტოქსიკაციაიწყება. თუ მათ ბევრს იყენებთ, ვერ ასწრებენ გადამუშავებას და  იწყება შარდმჟავას გამოყოფა. ეს არის უკუჩვენება, არ უნდა იყოს სისხლში. ვეგანებში, შარდმჟავა ნორმაზე ნაკლებია და, სხვათა შორის, ეს ნორმალურია.მისი დაგროვება სახსრების ანთებას და თავის ტკივილს იწვევს.
  2. ძალიან ცოტა ცხიმი. ითვლება, რომ ცხიმები ყველაზე მაღალკალორიულია, და ადამიანები, რომელთაც წონაში დაკლება სურთ, ჭამენ ყველაფერს უცხიმოს. ნებადართული აქვთ ერთი ჩაის კოვზი კარაქი დღეში, უცხიმო რძის პროდუქტები. არ ესმით, რამდენად მნიშვნელოვანია ცხიმები ჰორმონალური ფონისთვის, და განსაკუთრებით ქალებისთვის.

ცხიმები აუმჯობესებს ნაღვლის ნაკადს. მათ გარეშე, ნაღვლის სეკრეცია მცირდება და  გამოიწვევს ნაღვლის შედედებას. შედეგი –  ქვები, ანთება.

– ცხიმები ჰორმონების ძირითად სამშენებლო მასალებს წარმოადგენენ. ქოლესტერინიც კი კარგია (კვერცხი, კარაქი). აქედან გამომდინარე, პირველი, რაც განიცდის ასეთი დიეტის დროს – ნერვული სისტემაა. იწყება უმიზეზო ტირილი, აპათია, ჩნდება მუდმივი პრემენსტრუალური სინდრომი. ხშირად ქრება ან ირღვევა მენსრტუალური ციკლი.

– ცხიმის გარეშე ნაწლავი ცუდად მუშაობს. ნაღველი არ გამოიყოფა, იწყება ყაბზობა და ეს უკვე ბლოკავს მომავალში წონაში დაკლებას.

  1. შიმშილი

ეს არის ყველაზე ცუდი გზა წონაში დასაკლებად.

რა თქმა უნდა, ყველა მისი უპირატესობით, საკმაოდ მნიშვნელოვანი ზიანიც მოაქვს შიმშილს. ყოველივე ამის შემდეგ, თუნდაც მოკლევადიანი შეზღუდვა საკვების მიღებისას მნიშვნელოვანი სტრესია სხეულისთვის და სტრესს,როგორც ცნობილია, იშვიათად მოაქვს სარგებელი.

კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებების დროს და მთელი რიგი სხვა დაავადებებისა,  უნდა ვიშიმშილოთ მხოლოდ ექიმის კონსულტაციის შემდეგ.

განტვირთვა-დიეტა თერაპიის ყველაზე მნიშვნელოვანი ეტაპები – შიმშილის დაწყება და გასვლაა. უმეტესი გართულებებისა და ჯანმრთელობის პრობლემების უმრავლესობა სწორედ ამ პერიოდის დარღვევების დროს  ხდება, და შიმშილისადმი გაუნათლებელი მიდგომა.

უმჯობესია წავიდეთ სხვა გზით, უფრო სწორი გზებით. არსებობს რამდენიმე შესაძლო ვარიანტი:

  • უბრალოდ ვზრდითფიზიკურ აქტივობას და კალორიულ მოხმარებას;
  • შეიცვალოსკვების ხარისხი – შემცირდეს ადვილად ასათვისებელი ნახშირწყლების შემცველობა, შემწვარი და შებოლილი საკვები, შაქარი, ალკოჰოლი.

გაიზარდოს ბოჭკოვანის რაოდენობა, მწვანილი, ბოსტნეული, ხილი, მთელმარცვლეული, ჯანსაღი ცხიმები

ვიცავთ წყლის რეჟიმს და რეჟიმით ვიკვებებით.

დაწვრილებით განტვირთვის და შიმშილის დღეების შესახებ იხილეტ მომდევნო პოსტში.

 

8 სუპერფუდი სპორტისთვის

კვება და სპორტი