weight-loss-846388

საუკეთესო პროდუქტები დეტოქსისთვის და გახდომისთვის

ეს ყველაზე ხშირად დასმული კითხვებია,რომლებიც ყველაზე ხშირად გვაყენებენ ჩიხში.

– შევძლებ გახდომას, თუ, მაგალითად, მივიღებ, სპრულინას (კინოას, ჩიას, ვიტგრასს და ა.შ.).
– რამდენ ხანში ვნახავ შედეგს?
კითხვები არასწორად არის დასმული…
გახდომა – არის ბონუსი, რომელსაც მიიღებთ, თუ დაიცავთ მთელ კომპლექსურ ზომებს, რაც გახდება თქვენი ყოველდღიური გადაწყვეტილებების და ძალისხვმევის შედეგი. არ არსებობს ჯადოსნური აბი, რომლის მიღებაც დაგეხმარებათ გახდომაში და ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაში.
 lifetimeweightlossfactorsgraphic012313
ჩვენ ვერ შეგპირდებით გახდომას, რადგან არ ვიცით თქვენი ცხოვრების წესი და რაციონი. შეუძლებელია ელოდოთ გახდომას და ძლიერ ჯანმრთელობას ქაოტური კვების, ფასტფუდის, გაზიანი სასმელების, ტკბილი და ცომეულის პროდუქტების, ნახევარფაბრიკატების და ცხიმიანი პროდუქტებს მიღებით, როდესაც არ იცავთ დასვენების რეჟიმს, წყლის რეჟიმს, არ ხართ ფიზიკურად აქტიური და არ გაქვთ სწორი კვებითი ჩვევები.

გვინდა ავღნიშნოთ, რომ სუპერფუდების მთავარი მიზანია ორგანიზმის გაწმენდა და დეტოქსიკაცია, ასევე მისი ვიტამინიზაცია. მიქსები  შეიცავენ  ბიოლოგიურად სუფთა და ორგანულ კომპონენტებს, მათ გააჩნიათ მაღალი ანტიოქსიდანტური ინდექსი.

შესაბამისად,  მისი რეგულარული მოხმარებისას ხდება ნივთიერებათა ცვლის და ნაწლავის მიკროფლორის ნორმალიზება, ჩქარდება პერისტალტიკა, იწმინდება ღვიძლი, ის არის ტოქსინების ნეიტრალიზაციის  მთავარი ორგანო, იზრდება საკვები ნივთიერებების შეთვისებადობა, და შედეგად, იზრდება იმუნიტეტი.

აღსანიშნავია, რომ ზედმეტი წონის პრობლემა გადაწყვეტილი უნდა იქნას კომპლექსურად, დასაცავია ჯანსაღი და აქტიური ცხოვრების წესი, ასევე სწორი კვების პრინციპები. გვინდა გულწრფელნი ვიყოთ თქვენთან, ამიტომ ვერ დაგპირდებით მომენტალურ გახდომას. მაგრამ გპირდებით, რომ ეს მიქსები და სუპერფუდები გახდება თქვენი სწორი და დაბალანსებული რაციონის შესანიშნავი დანამატი.


როგორ მიხვდეთ, რომ თქვენს სხეულს დეტოქს–დახმარება სჭირდება:

–        ზედმეტი წონა;

–        კანი ცუდ მდგომარეობაშია:

–        მონელების პრობლემა (შებერილობა, ყაბზობა, გაზები);

–        ენაზე თეთრი ნადები (არასასიამოვნო სუნი პირის ღრუდან);

–        ძალების შემცირება, ქრონიკული დაღლილობა და უძილობა;

–        თქვენ მიირთმევთ ხორცს უფრო ხშირად, ვიდრე კვირაში 3-ჯერ და ყოველდღიურად ღებულობთ რძის პროდუქტებს;

–        იკვებებით სწრაფი კვებით, მავნე ტკბილეულით და სვამთ ალკოჰოლს;

–        მუდმივად მიიწევთ ცომეულისკენ;

 


მარტივი რეკომენდაცია კვების ბალანსისთვის:

–        მეტი ტუტოვანი საკვები და ნაკლები ლორწოს წარმომქმნელი ( იხილეთ ბმულზე სტატია ტუტე საკვების შესახებ);

–        ახალი მარცვლოვანი პროდუქტები (მარცვლეული, პარკოსნები, ბოსტნეული);

–        50% ნედლი სახით ( ბოსტნეული, ხილი, კაკალი, თესლეული და ზეთები);

–        დღეში 1.5-2.5 ლიტრი სუფთა წყალი, შეიძლება დავამატოთ ლიმონი;

–        ცხოველური წარმოშობის პროდუქტები ჰორმონებისა და ანტიბიოტიკების გარეშე;

–        ბოჭკო, ბუნებრივი პრობიოტიკი და  პრებიოტიკი (მჟავე კომბოსტო, კიმჩი, კომბუჩა, ნატურალური მაწონი )

–       დავიხმაროთ სუპერფუდები: სპირულინა, მორინგა, ქლორელა, ჯეჯილის წვენი, ქერის ღივი, მატჩა და ასევე მრავალძარღვას თესლი (პსილიუმი), სელის თესლი, ჩია.


superfoods-for-weight-loss-post-pregnancy

ჩვენ გირჩევთ შემდეგ სუპერფუდებს:

1. სპირულინა, Green Mix-ის მიქსი, ქლორელა, ჯეჯილი (wheatgrass), მორინგა – აქვთ მსგავსი მოქმედება, ამიტომ გაერთიანებულნი არიან ერთ ჯგუფში, ვიტამინების, ანტიოქსიდანტების, ქოლოროფილის მდიდარი წყარო. ხელს უწყობს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ნორმალიზებას და ორგანიზმის გაწმენდას.

მიიღეთ 1 ჩაის კოვზი უზმოზე. კურსი – 1 თვე (საკმარისია 1 შეფუთვა).
მიღებამდე კარგად აურიეთ ოთახის ტემპერატურის წყალში ან დაამატეთ სმუზიში (ვაშლი, მწვანილი, კივი, ბანანი – ნებისმიერი ხილი თქვენი გემოვნებით).

სპირულინას გააჩნია სპეციფიური წყალმცენარის გემო, მისი ნეიტრალიზაციისთვის დაამატეთ ნახევარი ლიმონის წვენი.

2. მატჩას ჩაი – ბუდისტი ბერების ტრადიციული იაპონური ჩაი.
გარდა იმისა, რომ აჩქარებს მეტაბოლიზმს, მატჩას ჩაი არის ანტიოქსიდანტებისა და ქლოროფილის მდიდარი წყარო, ასევე ხელს უწყობს კონცენტრაციასა და გონებრივ სიცხადეს.
მიიღეთ 0.5 ჩაის კოვზი დილაობით, ყავის მაგივრად (ჯობია დაამატოთ ცოტა ქოქოსის რძე)

3. ჩიას თესლები, მრავალძარღვას თესლების ჩენჩო, სელის ახალგაზრდა თესლები – წარმოადგენენ უჯრედისის მდიდარ წყაროს, ხელს უწყობენ ნაწლავის რბილ გაწმენდას და ტოქსინების გამომდევნას ორგანიზმიდან.

  • მრავალძარღვას თესლების ჩენჩო, დაფქული სელი
     მიიღეთ ცარიელ კუჭზე 1ჩკ დილით ნახევარი საათით ადრე კვებამდე (განზავდეს 1 ჭიქა წყალი) და საღამოს ძილის წინ. კურსი – 1 თვე (საკმარისია 1 შეფუთვა).
  • ჩიას თესლები
    ყოველდღიური მოხმარება არ უნდა აღემატებოდეს 15 გრ (დაახლოებით 3 ჩაის კოვზი).
    მიღებამდე კარგად აურიეთ 3 ჩ/კ 100 მლ ქოქოსის რძეში და დატოვეთ 20 წუთის განმავლობაში რომ გაფუვდეს, ან დაამატეთ სმუზიში.

4. დაფქული ბაყაყურას თესლი – მოვეხმაროთ ღვიძლს, სხეულის  ყველაზე მნიშვნელოვან ორგანოს, რომელიც ახდენს ორგანიზმის დეტოქსიკაციასბაყაყურას თესლის აქტიური ნივთიერება არის სილიმარინირაც ყველაზე მეტ ფარმაცევტული პრეპარატები გამოიყენება ღვიძლის წმენდისათვის.
თესლის მიღება ხდება უზმოზე 1ჩ/კ (გახსნილი 1ჭიქა წყალში) დილით და საღამოს.

5. კურკუმა –  კურკუმა დადებითად მოქმედებს მომნელებელი სისტემის პროცესებზე და ნაწლავის ფლორის მუშაობაზე. კურკუმა საკმაოდ ეფექტურია დაავადებების დროს და არ აქვს უკუჩვენებები. ის ხსნის ანთებებს, აქვს დეტოქსიკაციური და ნაღვლმდენი ეფექტი და ითვლება უძლიერეს ანტიოქსიდანტად.
დღიური ნორმა –  5 გრ., 1 ჩაის კოვზი.

ჯანმრთელობას გისურვებთ !

 

 

რითია მავნებელი შაქარი?

ინსულინი – ზედმეტი წონის მთავარი დამნაშავეა? რა გიშლით ხელს გახდომაში? ნაწილი 1

შიმშილის ჰორმონი – გრელინი და სიმაძღრის ჰორმონი – ლეპტინი. რა გიშლით ხელს გახდომაში? ნაწილი 2

გლიკემიური ინდექსი, ან როგორ უნდა შევწყვიტოთ ტკბილეულის ჭამა