kale-smoothie-bowl-1-1-of-1

ჯანსაღი სმუზი – წესები

· სმუზი – არის სწრაფი და ეფექტური გზა მივაწოდოთ ვიტამინები და მიკროელემენტები სხეულს. მაგრამ არსებობს გარკვეული წესებიიმისთვის, რომ სმუზი არ გადაიქცეს შაქრის ბომბად და დარტყმა არ მიაყენოთ თქვენ პანკრეას.

·  იყოს უფრო სასარგებლო სმუზი –  ძალიან ადვილია: თქვენ უნდა დაამატოთ ბოჭკოვანი პროდუქტები (მწვანილი, ფსილიუმი, ჩიას და სელის თესლი), ჯანსაღი ცხიმები (ავოკადო, ქოქოსის ნაღები და რძე, თხილის პასტა), სუპერფუდები და სურვილისამებრ, მცენარეული ცილა (ბრინჯი, ნუშის).

·   თამამად გამდიდრდეთ თქვენი სმუზი სხვადასხვა სუპერფუდებით – სპირულინა, ხორბლის ღივი (ჯეჯილი), ბაობაბი, აშუაგანდა, კურკუმა, ასაის კენკრა, პერუანული მაკას ფესვი, სელის თესლი, ჩია თესლი და მრავალი სხვა.

·  სმუზი უნდა იყოს ცალკე კვება, და არა წახემსებაისევე, როგორც ხილი. სმუზი არ უნდა იქნს მიღებული  ჭამის შემდეგ, ან 30-40 წუთით ადრე.

·  ჯანსაღი სმუზი ნამდვილად არ უნდა შეიცავდეს ნაყინს, რძის პროდუქტებს, შოკოლადს, შაქარს, მაღაზიაში ნაყიდ წვენს რომელიც  კონცენტრატებისგან შედგება, ნაღებს.

·  სმუზის ბევრი მოყვარული მიიჩნევს, რომ მასში ბანანი აუცილებლად უნდა იყოს წარმოდგენილი . ბევრ რამეში ეს მტკიცება გამართლებულია, სმუზის ბანანი აძლევს საჭირო ტექსტურას, მაგრამ ბანანის ვარიანტი არ არის შესაფერისი ვარიანტი, თუ წონაში დაკლება გსურთ.

·  მორთეთ თქვენი სმუზი დაღერღილი კაკაოთი, თხილით, გოჯის კენკრით, ქოქოსის ფანტელებით ან ჩიფსებით და თხილის პასტით, ახალი ხილით და კიდევ ყვავილებით, რომელიც იჭმევა.

· იდეალური სმუზი – იდეალური სხეულისთვის  (რეცეპტი 2 პორციის): 100 გრ ისპანახი, 1 ავოკადო, 1 კივი, 1 ვაშლი, 1/4 ლიმონი, 1ს/კ ბრინჯი ცილა, 50 გ გაჟღენთილი მწვანე წიწიბურა, 1 ჩ/კ სპირულინა. 1ჩ/კ  ხორბლის ღივი ან ქერის ღივი, 1ჩ/კ პერუანული მაკ, 1 ს/კ ჩია თესლი და 1 ს/კ სელის თესლი, წყალი 300 მლ.

 

·  ჯანსაღი ცხოვრება – ადვილია!

 

დიეტის დროს ჯანმრთელობის პრობლემების ძირითადი მიზეზები.

სუფთა ნაწლავი — ჯანმრთელი ორგანიზმი!

საკვების მიღების რეჟიმი