in_article_5edc9012f7

განტვირთვის დღეები. შიმშილი.

განტვირთვის დღეები. შიმშილი. განტვირთვა-დიეტა თერაპიის ყველაზე მნიშვნელოვანი ეტაპები – შესვლა შიმშილში და გასვლა. გართულებებისა და ჯანმრთელობის პრობლემების უმრავლესობა სწორედ ამ პერიოდის დარღვევით ხდება. შიმშილი ინტერვალით. მცირეხნიანი თავშეკავება კვებისგან ყველასთვის სასარგებლოა. ასეთი აბსტინეცია არ ნიშნავს იმას, რომ ვიშიმშილოთ რამოდენიმე დღე და ვიტანჯოთ. სარგებლისთვის საკმარისია საკვების მიღება მხოლოდ 8 საათისგანმავლობაში. საშუალოდ 6-12 საათია საჭირო საჭმლის გადასამუშავებლად. შემდეგ სხეული იწყებს რეზერვების ხარჯვას, პირველ რიგში ცხიმის. ამდენად, თქვენი კვების რეჟიმი 8 საათის განმავლობაში და თავი შეიკავეთსაკვებისგან 16 დარჩენილი საათის განმავლობაში, ეხმარება წონის დაკარგვას, ათავისუფლებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტს და ადვილად ატარებს ორგანიზმის წმენდის პროცესს. ინტერვალით შიმშილის შესახებ დაწვრილებით ამ სტატიაში (ლინკი) წაიკითხეთ – რატომ უნდა დავიცვათ ზოგჯერ მარხვა? კვლევის შედეგები გვიჩვენებს, რომ  1-დღიანი შიმშილიც კი ეხმარება ინსულინის გამოყოფას და რეგულიაციაც. ამ მიზეზით, ყველა გამოცდილი “ერთდღიანი მოშიმშილე” აღნიშნავენ, რომ დროთა განმავლობაში, საკვების წილიდა მასზე დამოკიდებულება ბევრად მცირდება. პერიოდული შიმშილის სისტემა ამცირებს IGF-1 (ზრდის ფაქტორი) დონეს, რომელიც მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ონკოლოგიის განვითარებაში. 8/16 სისტემა არის ძალიან მარტივი: აირჩიეთკვირაში შესაფერისი 2 დღე. ამ2 დღიანი შიმშილისას, ჭამეთ მხოლოდ 2-ჯერ დღეში – საუზმე, 12:00 საათზე და ვახშამი, 17:00 საათისთვის. შიმშილისპერიოდში, დალიეთ მინიმუმ 6 ჭიქა თბილი წყალი ან მცენარეული  (ბუნებრივია, შაქრის გარეშე). […]

1234

იმუნური სისტემის თანაშემწე მცენარეები

იმუნური სისტემის თანაშემწე მცენარეები. მცენარეული ადაპტოგენები – ბუნებრივი ნივთიერებებია, რომლებიც გავლენას ახდენს ადამიანის ორგანიზმზე და ეხმარება სტრესთან ადაპტირებაში. ისინი როგორც აღადგენს, ასევე იცავს ორგანიზმს. შესაძლოა მათ არ აქვთ კონკრეტულად მიზანმიმართული მოქმედება, მაგრამ ისინი ეხმარებიან ორგანიზმს […]

muceli

მუცელზე ცხიმის დაგროვების ძირითადი მიზეზები

ძირითადი მიზეზები თუ რატომ გვაქვს მუცელი და რატომ არის ასე რთული მისი მოშორება. მუცელი – არის ცხიმის მარაგის დაგროვების ძირითადი ზონა, ზოგ ქალს ცხიმი უგროვდება თეძოებში, მაგრამ ეს ინფორმაცია ყველასთვის იქნება სასარგებლო. მაშ ასე, მუცელზე […]

toxic-body

ორგანიზმის დაშლაკვის დონეები

ქრონიკული დაღლილობა გარეგნულად ჯანმრთელი ადამიანი გრძნობს მხოლოდ საერთო დაღლილობას. ეს მეტყველებს ნერვული არხების დაშლაკვის დაწყებაზე, რომელიც შემდგომში იწვევს კისრის ოსტეოქონდროზს. თავის ტკივილი დაღლილობას ემატება თავი ტკივილი, ტკივილი სახსრებსა და კუნთებში. ეს არ არის გამოწვეული რაიმე […]

clkfblackblackx900-bgf2f2f6-1u3

საკვების მიღების რეჟიმი

მიიღეთ საკვები ზუსტად დადგენილი დროის ინტერვალით. აღსანიშნავია, რომ თითოეული ადამიანისთვის ეს ინტერვალები ინდივიდუალურია. საკვების შეუჩერებლად ჭამა, თუნდაც ის ჯანსაღი იყოს, პორციების კონტროლისა და საკვები რეჟიმის არარსებობა იწვევს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობის დასუსტებას. კუჭში მუდმივად პროდუქტების ყოფნისას […]

სუფთა ნაწლავი — ჯანმრთელი ორგანიზმი!

ჯერ კიდევ ძველ დროს ბრძენი მამები ამბობდნენ: თუ ადამიანს უნდა ჯანმრთელი იყოს, მან უნდა დაიცვას საკუთარი ნაწლავი იდეალურ მდგომარეობაში. ჩინური მედიცინის ტრაქტატების თანახმად დაავადებების 95% გამოწვეულია მსხვილი ნაწლავის დაბინძურებით. ნაწლავს მუშაობის დასახმარებლად გვაქვს პროდუქტები: ფქვილი […]

მწვანილი = სიცოცხლე!

და ღმერთმა თქვა: მოგეცით თქვენ ყველანაირი მწვანილი… დედამიწის მთელ ზედაპირზე…და იყოს ეს თქვენი საკვები (ყოფა 1:29) ყოველ დღე უფრო მეტი ადამიანი ხვდება იმას, რომ ჯანმრთელობის გასაღები — მათ ფეხქვეშ არის. მწვანილი — არის სრულყოფილი საკვები […]

benefits-of-drinking-water_1024x1024

რამოდენიმე ნიშანი იმისა, რომ თქვენ სვამთ ცოტა წყალს

1. თქვენს გრძნობთ პირის სიმშრალეს ეს საკმაოდ აშკარა სიმპტომია — მისი შედეგებისგან განსხვავებით. რა თქმა უნდა, იმ მომენტში, როდესაც გრძნობთ ამ წებოვან, უსიამოვნო შეგრძნებას, თქვენ ნებისმიერ სითხესთან იწევით. მაგრამ ტკბილი სასმელები ამ დიდი პრობლემის მხოლოდ […]

prebiotic-banner

ორგანიზმის გამწმენდი. უჯრედისი

უჯრედისი – ყველაზე უხეში და მონელებისთვის ძნელად გადასახარში მცენარის ნაწილია. უჯრედისი არის მცენარეული ბოჭკოს წნული, რომლებისგან შედგება მწვანილის და კომბოსტოს ფოთლები, პარკოსნების, ხილის, ბოსტნეულის ქერქი, ასევე თესლების და მარცვლეულის ყვავილოვანი გარსი . მიუხედავად იმისა, რომ […]

ტოქსინები. დეტოქსიკაცია

სისუფთავე – ჯანმრთელობის ნახევარია ➡️ ტოქსინი — ნებისმიერი ქიმიური ნივთიერება, რომელიც არღვევს უჯრედის ფუნქციას ან ანგრევს მის სტრუქტურას. ტოქსინების ერთ სახეობას მოაქვს უმნიშვნელო ზიანი, მეორე კი სასიკვდილოდ სახიფათოა. ქვემოთ ჩვენ განვიხილავთ ტოქსიკური ნივთიერებების შემდეგ კატეგორიებს: 1) […]