მაგნიუმი – სასწაულმოქმედი მინერალი, რომელიც ააქტიურებს ცხოვრების ენერგიას

✔️უკვე დიდი ხნის განმავლობაში ცნობილია, რომ მაგნიუმი არის ყველაზე მნიშვნელოვანი ელემენტი, რომელიც მონაწილეობას იღებს ადამიანის ორგანიზმში მიმდინარე 350 მეტ მნიშვნელოვან პროცესში, მათ შორის ენერგოწარმოების პროცესშიც.

მაგნიუმის დეფიციტი არის ათასობით გავრცელებული დაავადების მიზეზი.

️იმის აღმოჩენა, თუ რამდენად სასიცოცხლოდ საჭიროა მაგნიუმი ორგანზმისთვის და რას იწვევს მისი დეფიციტი, იძლევა იმედს ისეთი პრობლემების მოგვარების, როგორიცაა უძილობა, დაღლილობა, მაღალი წნევა, თავის ტკივილები, შაკიკი, გულის დაავადებები, ნევროზი, შინაგანი ორგანოების ტკივილი, ჰორმონალური დისბალანსი, ოსტეოპოროზი და ბევრი სხვა.

მაგნიუმის ნაკლებობა იწვევს თუთიას, სპილენძის, კალციუმის, კალიუმის სილიციუმის დეფიციტს და შემდგომში მათ შენაცვლებას მძიმე ტოქსიკური ლითონებით: ტყვიით, კადმიუმით, ალუმინით.

➡️ესე იგი, მაგნიუმი:   

✅ ეხმარება ორგანიზმს კალციუმის, კალიუმის, ნატრიუმის, ფოსფორის, В ჯგუფის ვიტამინების, С და Е ვიტამინების შეთვისებაში.

✅ ააქტიურებს ფერმენტების 76%  ორგანიზმში, მასზე დამოკიდებულია 350 ბოიქიმიური და ბიოელექტრული რეაქციები.

✅ აუცილებელია ძლიერი ძვლების და კბილების ფორმირებისთვის, ასევე გულის, ფილტვების, ჯირკვლების და ქსოვილების ნორმალური ფუნქციონირებისთვის.

✅ ახდენს გულის რითმის კოორდინირებას, ამცირებს მაღალ არტერიულ  წნევას.

✅ ამშვიდებს ნერვებს და ადუნებს სხეულს,  ამის შედეგად შეგვიძია გამოძინება და დასვენება.

✅საუკეთესო დამხმარეა ქრონიკულ დაღლილობასთან, შაკიკთან და უძილობასთან ბრძოლაში.

✅ ახდენს პრედმენსტრუალური სინდრომის ნორმალიზებას.

➡️მაგნიუმი ააქტიურებს სხვა მინერალებსაც

სხვა ძირითადი ელემენტების მუშაობა დამოკიდებულია ორგანიზმში მაგნიუმის შემცველობაზე.

მაგალითად, მაგნიუმი ააქტიურებს ფერმენტს, რომელიც არის ყველა უჯრედის გარსში (მემბრანებში). ეს ფერმენტი აკონტროლებს ნატრიუმის და კალიუმის ბალანსს, აჩერებს ნატრიუმს უჯრედის გარეთ, ხოლო კალიუმს უჯრედის შიგნით. ეს აუცილებელია უჯრედშიდა წყლის ბალანსის შესანარჩუნებლად, ნერვული უჯრედების აქტივობისთვის და უჯრედის ენერგიის წარმოებისთვის. უჯრედში მაგნიუმის დეფიციტის დროს კალიუმი მალევე გადის, ამის შედეგად იქმნება შიდაუჯრედული კალიუმის დეფიციტი, და ეს დეფიციტი, თავის მხრივ, იწვევს სწრაფ დაღვილობას, სისუსტეს სიცხის დროს.

➡️კალციუმი და მაგნიუმი, მათი ურთიერთკავშირი

ერთ-ერთი  მთავარი მინერალის შეთვისებადობისთვის – კალციუმისთვის – საჭიროა მაგნიუმი. კალციუმის მიღება ცალკე არ შეიძლება, რადგან ორგანიზმი კალციუმის შესათვისებლად ხარჯავს მაგნიუმის საკუთარ მარაგს. კალციუმის მიღება იწვევს მაგნიუმის უფრო დიდ დეფიციტს, რაც უფრო აუარესებს მდგომარეობას. ასე ემართებათ ადამიანებს, რომლებიც სვავენ ბევრ რძეს. კალციუმის ფარდობა მაგნიუმთან რძეში შეადგენს 8:1, და ეს ქმნის მაგნიუმის დეფიციტს.

სხვა სიტყვებით, კალციუმის სიჭარბე შეიძლება გადაიზარდოს  ნამდვილ პრობლემაში, ხოლო მაგნიუმის სიჭარბემ შეიძლება გამოიწვიოს ნაკლები პრობლემა.

სტატისტიკა ნათლად აჩვენებს, რომ კალციუმის ჭარბი მოხმარება არ აღმოფრხვის მის დეფიციტს ორგანიზმში. ამავე დროს, მაგნიუმის დამატებით მიღება აღმოფხვრის როგორც კალციუმის, ასევე თვით მაგნიუმის დეფიციტსაც.

მაგნიუმი აძლევს  კალციუმს უჯრედში შესვლის საშუალებას. მაგნიუმის გარეშე კალციუმი რჩება შეუთვისებელი, და ის გროვდება სახსრებში (არტრიტი), ქმნის კენჭებს თირკმლებში და ნაღვლის ბუშტში,  ექსტრემალურ შემთხვევაში, იწვევს ორგანოების და რბილი ქსოვილების კალციფიკაციას. პრაქტიკამ აჩვენა, რომ ყველა ეს მდგომარეობა ქრება დამატებით მაგნიუმი მიღების შემდეგ.

➡️გჭირდებათ მაგნიუმი?

მაგნიუმი ყოველდღიურად სჭირდება თქვენს ორგანიზმს. სხვეულისთვის აუცილებელია მიიღოს, შეითვისოს და გაიყვანოს მაგნიუმი – ეს არის უწყვეტი პროცესი. თუ ორგანიზმს გაჰყავს უფრო მეტი მაგნიუმი, ვიდრე იღებს, მაშინ იქმნება პრობლემები.

საუკეთესოა მივიღოთ მაგნიუმი იმ სახით, რომელშიც ის არსებობს ბუნებაში, საკვებში, რომელსაც ჩვენ ვჭამთ, წყალში, რომელსაც ჩვენ ვსვავთ. დღეს დღეობით, სამწუხაროდ, ამ წყაროებიდან არც ერთს არ შეუძლია დააკმაყოფილოს ჩვენი მოთხოვნილება ამ მინერალში .

️ზოგიერთი ნივთიერება იწვევს ორგანიზმში მაგნიუმის მარაგის გამოფიტვას. ამ ნივთიერებების სიაში შედის: ალკოჰოლი, წამლების და ნარკოტიკების ყველა სახეობა, შარმდენი საშუალებები, ყავა, თამბაქო და რაფინირებული შაქარი.

✔️მაგნიუმის დეფიციტის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი სტრესია. რაც უფრო მეტი სტრესია თქვენს ცხოვრებაში, მით უფრო მეტი მაგნიუმი გჭირდებათ.

✔️არსებობს ადამიანების კატეგორია, რომლებსაც სხვებზე მეტად აქვთ რისკი, რომ დააგროვონ მაგნიუმის დეფიციტი და მასთან დაკავშირებული სიმპტომები, და ამიტომ მათ რეგულარულად უნდა მიიღონ მეტი მაგნიუმი, რათა მომავალში თავიდან აიცილონ ჯანმრთელობის პრობლემები. ეს კატეგორიებია:

– სტრესული ცხოვრების წესით მცხოვრები ადამიანები; სპორტსმენები;

– ორსული ქალები;

– ხანდაზმული ადამიანები;

– ქალები, რომლებიც იღებენ კონტრაცეპტივებს;

– ადამიანები, რომლებსაც რთული ფიზიკური დატვირთვა აქვთ;

– რძის ნაწარმის მოყვარულები; ნახშრწყლების მოყვარულები (ნამცხვრები,თეთრი პური);

– ტკბილეულის მოყვარულები; 

– ყავის მოყვარულები;

– გაზიანი სასმელების, ლიმონათის მოყვარულები;

– მწეველები; ალკოჰოლის მოყვარულები.

➡️თითოეული ეს ფაქტორი იწვევს მაგნიუმის გამოფიტვას და მისი შევსების აუცილებლობას. რაც უფრო მეტი ადგილი უკავია ამ ფაქტორებს თქვენს ცხორებაში, მით უფრო დიდია მაგნიუმის საჭიროება.

ბავშვები და მოზარდები, რომლებსაც გამოუვლინდათ დეპრესიული მდგომარეობის ნიშნები ან დაუდგინდათ დიაგნოზი „ყურადღების დეფიციტის სინდრომი ჰიპერაქტივობით“ , ხშირად განიცდიან მაგნიუმის დეფიციტს. იგივე ეხება ბავშვებს აგრესიული ქცევით.

 მაგნიუმით მდიდარი პროდუქტები:

მცენარეული საკვები შეიცავს მაგნიუმის დიდ ოდენობას, მაგნიუმი პროდუქტებში:

• მარცვლეული, ბურღული (შვრია, ყავისფერი ბრინჯი, ქერი);
• კომბოსტო, სოიოს ფქვილი,ბარდა,  ლობიო,  მზესუმზირის თესლები;
• ლეღვი, ლიმონი, გრეიპფრუტი, ვაშლი, ბანანი, გარგალი;
• ტკბილი ნუში, კაკალი;
• კამბალა, კობრი, კრევეტები, ზღვის ქორჭილა, პალტუსი, ქაშაყი, სკუმბრია, ვირთევზა;
• რძე, ხაჭო (შეიცავს ცოტას, მაგრამ ადვილად შეთვისებად ფორმაშია)

მაგნიუმი დღიური ნორმა – 400  მგ, მოხმარების მაქსიმარული ოდენობა – 800 მგ.

ჩვეულებრივი კვების რაციონი, როგორც წესი, შეიცავს 200-400 მგ დღეში.

✅ამ  პრობლემის გონივრული გამოსავალია მაგნიუმის მიღება ადვილად შეთვისებადი ფორმით. მაგნიუმი მაგნიუმი ციტრატის სახით იხსნება წყალში და ორგანიზმი ადვილად ითვისებს.

ვიტამინი B₆ აუმჯობესებს მაგნიუმის შეთვისებას და მის მეტაბოლიზმს უჯრედში, ის აფიქსირებს მაგნიუმს უჯრედში, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია, რადგან ეს მაკროელემენტი სწრაფად გამოიყოფა ორგანიზმიდან.

➡️გჭირდებათ მაგნიუმი? ის ყველას სჭირდება. უბრალოდ სცადეთ. თქვენ შეამჩნევთ დიდ ცვლილებებს თქვენს გუნებაში. თქვენ გახდებით ბევრად უფრო  სიცოცხლისუნარიანი და ენერგიული.

მაგნიუმი – სასწაულმოქმედი მინერალი, რომელიც ააქტიურებს ცხოვრების ენერგიას

როგორ ავიმაღლოთ ჟანგბადის % ორგანიზმში?