320310_1100

ვიტამინები იმუნიტეტის ასამაღლებლად: C, D3, მაგნიუმი, თუთია, სელენი, Omega 3

რომელი ფორმის  C ვიტამინზე შევაჩეროთ არჩევანი?

აფთიაქებში C ვიტამინს ყველაზე ხშირად ასკორბინის მჟავას სახით გვთავაზობენ. ასკორბინის მჟავას მიღებისას, არსებობს კუჭის დაზიანების მაღალი რისკი (განსაკუთრებით გასტრიტის მქონე ადამიანებში) და ალერგიული რეაქციები. და ეს ყველაფერი არ არის – ყველაზე ხშირად  ისინი  ასორბინს იღებენ გენმოდიფიცირებული სიმინდისგან.

საუკეთესო ალტერნატივაა ნატრიუმის ასკორბატი:

– არ აღიზიანებს კუჭის ლორწოვან გარსს;
– არ შლის კბილის მინანქარს;
– უკეთესად შეიწოვება;
– არ იწვევს ალერგიას.

 კალციუმის ასკორბატიც ასევე არასასურველი ფორმაა. კერძოდ, გულ-სისხლძარღვთა პათოლოგიის მქონე პაციენტებისთვის, კენჭი თირკმელებში და გადატვირთული თირკმელზედა ჯირკვლები.

ყურადღება უნდა გამახვილდეს ვიტამინ C- ს ლიპოსომულ ფორმაზე – ეს არის გაუმჯობესებული ფორმა, რომელიც ორგანიზმში რამდენჯერმე უფრო ეფექტურად შეიწოვება.ბიოშეღწევადობის ზრდის გამო, ლიპოსომური C ვიტამინი ჩვეულებრივ C ვიტამინთან შედარებით ორგანიზმში 2-ჯერ მეტად შეიწოვება და არ იწვევს უარყოფით შედეგებს.

უსაფრთხო სადღეღამისო დოზაა 2000 მგ დღეში.
მიღება უნდა მოხდეს 500 მგ ყოველ 3-4 საათში.


თუთია

თანაბრად მნიშვნელოვანია გაციების დროს 50 მგ თუთიის მიღების შემტევი დოზა.

სასურველი ფორმაა თუთიის პიკოლინატი.

გაციების დასაწყისიდან დასაშვები ხანგრძლივობაა 3 დღემდე.

პროფილაქტიკური დოზაა 20 მგ დღეში.


ვიტამინი D3

ვიტამინი D3 – დოზით მინიმუმ 5000 5-10 დღის განმავლობაში გაციების დროს, ეს არის იმუნიტეტის საფუძველი.

ვიტამინი D3- ის ინდივიდუალური დოზა გამოითვლება ამ ვიტამინის სისხლის ტესტირების საფუძველზე.

ვიტამინ D3– ის გავრცელებული დეფიციტის გათვალისწინებით, პროფილაქტიკური დოზა უნდა იყოს მინიმუმ 2000 UI დღეში.

დეტალურად ვიტამინ D3- ს შესახებ:

ვიტამინი იმუნიტეტისთვის. როგორ იყენებს სხეული D ვიტამინს.


მაგნიუმი

ყურადღება მიაქციეთ მინერალი მაგნიუმის ფორმას (მაგნიუმის ციტრატი, ქლორიდი, მაგრამ არა მაგნიუმის ოქსილატი) დოზით 400 მგ, შეგიძლიათ მიიღოთ მუდმივად.

დეტალური ინფორმაცია მაგნიუმის შესახებ:

მაგნიუმი – სასწაულმოქმედი მინერალი, რომელიც ააქტიურებს ცხოვრების ენერგიას


სელენი

სელენი პასუხისმგებელია სხეულის ანტიოქსიდანტურ დაცვაზე და იმუნური სისტემის მუშაობაზე.

დოზირება 100 მიკროგრამი დღეში


 ომეგა-3 ცხიმმჟავები

ვინაიდან ომეგა-3 ცხიმმჟავები აფერხებენ ანთებით პროცესებს, ისინი პასუხისმგებლები არიან სახსრების მდგომარეობაზე – ამ ნივთიერებების მიღება შესაბამისი დაავადებებისას ყოველთვის იწვევს გაუმჯობესებას.

ომეგა-3 ხელს უშლის სისხლძარღვთა დაავადებების განვითარებას, ეხმარება ქრონიკული დაღლილობის სინდრომის მკურნალობაში, ემოციური დარღვევებისას და დეპრესიის დროსაც .

ომეგა-3 დღიური ნორმა – ჯანმრთელი ადამიანისათვის: 1გრ.\დღეში

უჯერი ცხიმები. ომეგა-3 და ომეგა-6: თქვენი ჯანმრთელობის და დღეგრძელობის საწინდარი

ყურადღება!

გირჩევთ, ნებისმიერი ვიტამინის კომპლექსის სიფრთხილით მიღებას. მათი პროფილაქტიკისთვის უბრალოდ მიღებით, შეიძლება პირიქით ზიანი მიაყენოთ ორგანიზმს. სააფთიაქო მულტივიტამინური კომპლექსები ხშირად შეიცავს შეუთავსებელ ვიტამინებს, ასევე ვიტამინების ნაკლებად უსაფრთხო ფორმებს.

 მაგალითად: კალციუმისა და რკინის მიღება ერთად არასასურველია, რადგან მათი შეწოვა გაცილებით ნაკლები იქნება. რკინის შეწოვა 45%-ით გაუმჯობესდება, თუ კალციუმისგან დამოუკიდებლად მიიღებთ.

ასევე შეუთავსებელია თუთია და კალციუმი, ვიტამინი C და B12 და მრავალი სხვა კომბინაცია.

 ზოგიერთმა ვიტამინმა კი  შეიძლება გააძლიეროს სხვების შეწოვა. მაგალითად: ვიტამინი C არის კოფაქტორი რკინის შეწოვაში, მაგნიუმი არის კოფაქტორი კალციუმის შეწოვაში და ა.შ.

ჩვენ გირჩევთ ვიტამინების ინდივიდუალურად მიღებას, მათი შეთავსებადობის ცხრილის შესაბამისად.

 

აღსანიშნავია, რომ ვიტამინი C, მაგნიუმი, სელენი, D3 და თუთია შეიძლება მივიღოთ ერთად.

ორგანიკას მაღაზიებში შეგიძლიათ შეიძინოთ მაღალხარისხიანი ვიტამინები, რომლებიც აამაღლებენ თქვენი სხეულის დაცვას ვირუსებზე.

რა არის იმუნიტეტი?