áƒœáƒáƒ®áƒ¨áƒ˜áƒ áƒ¬áƒ§áƒšáƒ”áƒ‘áƒ˜ - áƒ›áƒáƒ áƒ¢áƒ˜áƒ•áƒáƒ“ áƒ¡áƒ˜áƒ áƒ—áƒ£áƒšáƒ”áƒ”áƒ‘áƒ

áƒœáƒáƒ®áƒ¨áƒ˜áƒ áƒ¬áƒ§áƒšáƒ”áƒ‘áƒ˜ – áƒ›áƒáƒ áƒ¢áƒ˜áƒ•áƒáƒ“ áƒ¡áƒ˜áƒ áƒ—áƒ£áƒšáƒ”áƒ”áƒ‘áƒ–áƒ”

#foodbasics #carbsÂ Â áƒœáƒáƒ®áƒ¨áƒ˜áƒ áƒ¬áƒ§áƒšáƒ”áƒ‘áƒ˜, áƒ áƒáƒ›áƒšáƒ”áƒ‘áƒ¡áƒáƒª áƒ©áƒ•áƒ”áƒœ áƒªáƒ˜áƒšáƒ”áƒ‘áƒ—áƒáƒœ áƒ“áƒ áƒªáƒ®áƒ˜áƒ›áƒ”áƒ‘áƒ—áƒáƒœ áƒ—áƒáƒœáƒáƒ‘áƒ áƒáƒ“ áƒ§áƒáƒ•áƒ”áƒšáƒ“áƒ¦áƒ” áƒ›áƒáƒ•áƒ˜áƒ®áƒ›áƒáƒ áƒ—-áƒ©áƒ•áƒ”áƒœáƒ˜ áƒ§áƒáƒ•áƒ”áƒšáƒ“áƒ¦áƒ˜áƒ£áƒ áƒ˜ áƒ áƒáƒªáƒ˜áƒáƒœáƒ˜áƒ¡ áƒ’áƒáƒœáƒ£áƒ§áƒáƒ¤áƒ”áƒšáƒ˜ áƒœáƒáƒ¬áƒ˜áƒšáƒ˜áƒ. áƒáƒ“áƒáƒ›áƒ˜áƒáƒœáƒ˜áƒ¡áƒ—áƒ•áƒ˜áƒ¡ áƒ˜áƒ¡áƒ˜áƒœáƒ˜ áƒ”áƒœáƒ”áƒ áƒ’áƒ˜áƒ˜áƒ¡ áƒ«áƒ˜áƒ áƒ˜áƒ—áƒáƒ“ áƒ¬áƒ§áƒáƒ áƒáƒ¡ … áƒ•áƒ áƒªáƒšáƒáƒ“ áƒœáƒáƒ®áƒ¨áƒ˜áƒ áƒ¬áƒ§áƒšáƒ”áƒ‘áƒ˜ – áƒ›áƒáƒ áƒ¢áƒ˜áƒ•áƒáƒ“ áƒ¡áƒ˜áƒ áƒ—áƒ£áƒšáƒ”áƒ”áƒ‘áƒ–áƒ”