1234

იმუნური სისტემის თანაშემწე მცენარეები

იმუნური სისტემის თანაშემწე მცენარეები. მცენარეული ადაპტოგენები – ბუნებრივი ნივთიერებებია, რომლებიც გავლენას ახდენს ადამიანის ორგანიზმზე და ეხმარება სტრესთან ადაპტირებაში. ისინი როგორც აღადგენს, ასევე იცავს ორგანიზმს. შესაძლოა მათ არ აქვთ კონკრეტულად მიზანმიმართული მოქმედება, მაგრამ ისინი ეხმარებიან ორგანიზმს […]

healthy-kid

თქვენი ბავშვების ჯანმრთელობა თქვენს ხელშია!

თქვენი ბავშვების ჯანმრთელობა თქვენს ხელშია! თქვენს მაგალითზე ასწავლეთ ბავშვებს სწორი კვება. აირჩიეთ ორგანული პროდუქტები, მოამზადეთ საკვები ერთად, აუხსენით ბავშვებს განსხვავება ჯანსაღ წახემსებასა და მავნე ფასდ-ფუდს შორის, მიაჩვიეთ აქტიურ თამაშებსა და სპორტს. მინიმალურად გამოიყენეთ ტელეფონი – […]

muceli

მუცელზე ცხიმის დაგროვების ძირითადი მიზეზები

ძირითადი მიზეზები თუ რატომ გვაქვს მუცელი და რატომ არის ასე რთული მისი მოშორება. მუცელი – არის ცხიმის მარაგის დაგროვების ძირითადი ზონა, ზოგ ქალს ცხიმი უგროვდება თეძოებში, მაგრამ ეს ინფორმაცია ყველასთვის იქნება სასარგებლო. მაშ ასე, მუცელზე […]

toxic-body

ორგანიზმის დაშლაკვის დონეები

ქრონიკული დაღლილობა გარეგნულად ჯანმრთელი ადამიანი გრძნობს მხოლოდ საერთო დაღლილობას. ეს მეტყველებს ნერვული არხების დაშლაკვის დაწყებაზე, რომელიც შემდგომში იწვევს კისრის ოსტეოქონდროზს. თავის ტკივილი დაღლილობას ემატება თავი ტკივილი, ტკივილი სახსრებსა და კუნთებში. ეს არ არის გამოწვეული რაიმე […]

shutterstock_188498762

8 სუპერფუდი სპორტისთვის

წარმოგიდგენთ სუპერფუდები სპორტმენებისთვის: 1. გუარანა 2. აშვაგანდა 3. მაკის ძირი 4. მატჩა 5. უმი კაკაო 6. რეიში 7. ბაობაბი 8. სპირულინა  1. გუარანა  გუარანა ააქტიურებს მოძრაობის მუშაობას, ხსნის ძილიანობას, ამცირებს დაღლილობას, აუმჯობესებს გუნება-განწყობას და აჩქარებს მეტაბოლიზმს, რაც […]

anxiety-pumpkin-seed-superfood-smoothie-recipe-main

მცენარეული პროტეინი

მცენარეული პროტეინი გახდება ნებისმიერი ადამიანის რაციონის შესანიშნავ გამაჯერებელ პროდუქტად – არ არის აუცილებელი ვეგეტარიანული დიეტის დაცვა. როგორც ყოველდღიური დანამატი საკვებში, მცენარეული პროტეინი აუცილებელია ადამიანების უმრავლესობისთვის, და განსკუთრებულად მათთვის, ვისაც სურს ზაფხულში რაციონის შემსუბუქება, ხორცის მოხმარების […]

ma15_genie_riceveggiebowl_web_0165_800x800

პროდუქტების სწორი მომზადება

მომზადებისას უპირატესობა მიანიჭეთ საკვების მოხარშვას, მომზადებას ორთქლზე, მოთუშვას და ცხობას. შეწვის დროს იქმნება კანცეროჰენები, რომლებიც ორგანიზმში მოხვედრისას გარდაიქმნებიან თავისუფალ რადიკალებად, რაც იწვევს ორგანიზმში ანთებით პროცესებს.  გაზარდეთ თქვენს რაციონში უმი ბოსტნეულისა და ხილის რაოდენობა, რადგან სწორედ […]

clkfblackblackx900-bgf2f2f6-1u3

საკვების მიღების რეჟიმი

მიიღეთ საკვები ზუსტად დადგენილი დროის ინტერვალით. აღსანიშნავია, რომ თითოეული ადამიანისთვის ეს ინტერვალები ინდივიდუალურია. საკვების შეუჩერებლად ჭამა, თუნდაც ის ჯანსაღი იყოს, პორციების კონტროლისა და საკვები რეჟიმის არარსებობა იწვევს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობის დასუსტებას. კუჭში მუდმივად პროდუქტების ყოფნისას […]

596e1f86dda4c8f3728b456a

კვება და სპორტი

არ აქვს მნიშვნელობა, გარბიხართ მარათონებს, დაკავებული ხართ ბოდიბილდინგით თუ დარბიხართ კვირაში რამდენჯერმე, თქვენ გინდათ მიიღოთ ვარჯიშისგან მაქსიმალური სარგებელი. როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი მიზანი — გახდომა, კიდევ ერთი მედლის მოპოვება ან უბრალოდ თავის მოყვანა ფორმაში […]

img_4959

ფრუქტოზა და ზედმეტი წონა

  სამხრეთ-დასავლეთის მედიცინის ინსტიტუტის მეცნიერები დალასში, აშშ, ამტკიცებენ, რომ ფრუქტოზა ხელს უწყობს უფრო სწრაფად ცხიმოვანი ქსოვილის წარმოქმნას, ვიდრე შაქრის სხვა სახეობების მოხმარება. გახდომის დროს უმრავლესობა, ძირითადად, გადადის ხილზე და ირჩევს ფრუქტოზას, რომელსაც არ მიიჩნევენ საშიშად. […]