in_article_5edc9012f7

განტვირთვის დღეები. შიმშილი.

განტვირთვის დღეები. შიმშილი. განტვირთვა-დიეტა თერაპიის ყველაზე მნიშვნელოვანი ეტაპები – შესვლა შიმშილში და გასვლა. გართულებებისა და ჯანმრთელობის პრობლემების უმრავლესობა სწორედ ამ პერიოდის დარღვევით ხდება. შიმშილი ინტერვალით. მცირეხნიანი თავშეკავება კვებისგან ყველასთვის სასარგებლოა. ასეთი აბსტინეცია არ ნიშნავს იმას, რომ ვიშიმშილოთ რამოდენიმე დღე და ვიტანჯოთ. სარგებლისთვის საკმარისია საკვების მიღება მხოლოდ 8 საათისგანმავლობაში. საშუალოდ 6-12 საათია საჭირო საჭმლის გადასამუშავებლად. შემდეგ სხეული იწყებს რეზერვების ხარჯვას, პირველ რიგში ცხიმის. ამდენად, თქვენი კვების რეჟიმი 8 საათის განმავლობაში და თავი შეიკავეთსაკვებისგან 16 დარჩენილი საათის განმავლობაში, ეხმარება წონის დაკარგვას, ათავისუფლებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტს და ადვილად ატარებს ორგანიზმის წმენდის პროცესს. ინტერვალით შიმშილის შესახებ დაწვრილებით ამ სტატიაში (ლინკი) წაიკითხეთ – რატომ უნდა დავიცვათ ზოგჯერ მარხვა? კვლევის შედეგები გვიჩვენებს, რომ  1-დღიანი შიმშილიც კი ეხმარება ინსულინის გამოყოფას და რეგულიაციაც. ამ მიზეზით, ყველა გამოცდილი “ერთდღიანი მოშიმშილე” აღნიშნავენ, რომ დროთა განმავლობაში, საკვების წილიდა მასზე დამოკიდებულება ბევრად მცირდება. პერიოდული შიმშილის სისტემა ამცირებს IGF-1 (ზრდის ფაქტორი) დონეს, რომელიც მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ონკოლოგიის განვითარებაში. 8/16 სისტემა არის ძალიან მარტივი: აირჩიეთკვირაში შესაფერისი 2 დღე. ამ2 დღიანი შიმშილისას, ჭამეთ მხოლოდ 2-ჯერ დღეში – საუზმე, 12:00 საათზე და ვახშამი, 17:00 საათისთვის. შიმშილისპერიოდში, დალიეთ მინიმუმ 6 ჭიქა თბილი წყალი ან მცენარეული  (ბუნებრივია, შაქრის გარეშე). […]

diet concept. woman mouth sealed with duct tape dreaming of biscuits and buns.

დიეტის დროს ჯანმრთელობის პრობლემების ძირითადი მიზეზები.

დიეტის დროს ჯანმრთელობის პრობლემების ძირითადი მიზეზები: დიდი რაოდენობით ცილა. ყველაზე ხშირად უარყოფითი შედეგებით მოდიან მომხმარებლები, დუკანის დიეტის შემდეგ. მესამე ეტაპი, როდესაც ბოსტნეული ემატება, ცოტა მაინც ჰგავს რაღაც ჯანსაღს. მაგრამ პირველი,სადაც ცილები დიდი რაოდენობითაა, თირკმელებსა და ღვიძლს უზარმაზარ დატვირთვას აძლევს. შეიძლება გაჩნდეს კენჭი ნაღველის ბუშტში, თირკმელებში, თავი იჩინოს შაკიკმა. ბევრი აღარ იკლებს წონაში დუკანის მიხედვით, რადგან ისინი ცუდად ხდებიან: ძლიერი სისუსტე, თავის ტკივილი, ძალა გამოცლილია. ეს იმის გამო ხდება, რომ სისხლი სქელდება, დიდი რაოდენობით ცხოველური პროდუქციის მიღების გამო ინტოქსიკაციაიწყება. თუ მათ ბევრს იყენებთ, ვერ ასწრებენ გადამუშავებას და  იწყება შარდმჟავას გამოყოფა. ეს არის უკუჩვენება, არ უნდა იყოს სისხლში. ვეგანებში, შარდმჟავა ნორმაზე ნაკლებია და, სხვათა შორის, ეს ნორმალურია.მისი დაგროვება სახსრების ანთებას და თავის ტკივილს იწვევს. ძალიან ცოტა ცხიმი. ითვლება, რომ ცხიმები ყველაზე მაღალკალორიულია, და ადამიანები, რომელთაც წონაში დაკლება სურთ, ჭამენ ყველაფერს უცხიმოს. ნებადართული აქვთ ერთი ჩაის კოვზი კარაქი დღეში, უცხიმო რძის […]

Mass Image Compressor Compressed this image. https://sourceforge.net/projects/icompress/ with Quality:60

საინტერესო ფაქტები კუჭ-ნაწლავის ტრაქტზე

ოდესმე გიფიქრიათ თქვენი საჭმლის მონელების პროცესზე? იმ მომენტიდან, როგორც კი საკვები მოხვდება თქვენს პირის ღრუში და სანამ დატოვებს თქვენს სხეულს, სჭირდება 15-18საათი. და ამ დროის განმავლობაში, ეს საკვების ნაჭერი ქუცმაცდება, იხეხება, მუშავდება კუჭ-ნაწლავის ტრაქტში. უბრალოდ […]

1234

იმუნური სისტემის თანაშემწე მცენარეები

იმუნური სისტემის თანაშემწე მცენარეები. მცენარეული ადაპტოგენები – ბუნებრივი ნივთიერებებია, რომლებიც გავლენას ახდენს ადამიანის ორგანიზმზე და ეხმარება სტრესთან ადაპტირებაში. ისინი როგორც აღადგენს, ასევე იცავს ორგანიზმს. შესაძლოა მათ არ აქვთ კონკრეტულად მიზანმიმართული მოქმედება, მაგრამ ისინი ეხმარებიან ორგანიზმს […]

healthy-kid

თქვენი ბავშვების ჯანმრთელობა თქვენს ხელშია!

თქვენი ბავშვების ჯანმრთელობა თქვენს ხელშია! თქვენს მაგალითზე ასწავლეთ ბავშვებს სწორი კვება. აირჩიეთ ორგანული პროდუქტები, მოამზადეთ საკვები ერთად, აუხსენით ბავშვებს განსხვავება ჯანსაღ წახემსებასა და მავნე ფასდ-ფუდს შორის, მიაჩვიეთ აქტიურ თამაშებსა და სპორტს. მინიმალურად გამოიყენეთ ტელეფონი – […]

muceli

მუცელზე ცხიმის დაგროვების ძირითადი მიზეზები

ძირითადი მიზეზები თუ რატომ გვაქვს მუცელი და რატომ არის ასე რთული მისი მოშორება. მუცელი – არის ცხიმის მარაგის დაგროვების ძირითადი ზონა, ზოგ ქალს ცხიმი უგროვდება თეძოებში, მაგრამ ეს ინფორმაცია ყველასთვის იქნება სასარგებლო. მაშ ასე, მუცელზე […]

toxic-body

ორგანიზმის დაშლაკვის დონეები

ქრონიკული დაღლილობა გარეგნულად ჯანმრთელი ადამიანი გრძნობს მხოლოდ საერთო დაღლილობას. ეს მეტყველებს ნერვული არხების დაშლაკვის დაწყებაზე, რომელიც შემდგომში იწვევს კისრის ოსტეოქონდროზს. თავის ტკივილი დაღლილობას ემატება თავი ტკივილი, ტკივილი სახსრებსა და კუნთებში. ეს არ არის გამოწვეული რაიმე […]

shutterstock_188498762

8 სუპერფუდი სპორტისთვის

წარმოგიდგენთ სუპერფუდები სპორტმენებისთვის: 1. გუარანა 2. აშვაგანდა 3. მაკის ძირი 4. მატჩა 5. უმი კაკაო 6. რეიში 7. ბაობაბი 8. სპირულინა  1. გუარანა  გუარანა ააქტიურებს მოძრაობის მუშაობას, ხსნის ძილიანობას, ამცირებს დაღლილობას, აუმჯობესებს გუნება-განწყობას და აჩქარებს მეტაბოლიზმს, რაც […]

anxiety-pumpkin-seed-superfood-smoothie-recipe-main

მცენარეული პროტეინი

მცენარეული პროტეინი გახდება ნებისმიერი ადამიანის რაციონის შესანიშნავ გამაჯერებელ პროდუქტად – არ არის აუცილებელი ვეგეტარიანული დიეტის დაცვა. როგორც ყოველდღიური დანამატი საკვებში, მცენარეული პროტეინი აუცილებელია ადამიანების უმრავლესობისთვის, და განსკუთრებულად მათთვის, ვისაც სურს ზაფხულში რაციონის შემსუბუქება, ხორცის მოხმარების […]

ma15_genie_riceveggiebowl_web_0165_800x800

პროდუქტების სწორი მომზადება

მომზადებისას უპირატესობა მიანიჭეთ საკვების მოხარშვას, მომზადებას ორთქლზე, მოთუშვას და ცხობას. შეწვის დროს იქმნება კანცეროჰენები, რომლებიც ორგანიზმში მოხვედრისას გარდაიქმნებიან თავისუფალ რადიკალებად, რაც იწვევს ორგანიზმში ანთებით პროცესებს.  გაზარდეთ თქვენს რაციონში უმი ბოსტნეულისა და ხილის რაოდენობა, რადგან სწორედ […]